건강한 생활11 성인 하루 소변보는 적정 횟수, 몇회 보는게 정상일까? 하루에 소변 횟수가 얼마나 되는지 일일이 체크하고 사는 사람은 많지 않습니다. 하지만 그 횟수가 건강과 관련이 있다면 관심이 가지 않을까요? 사람마다 하루 섭취하는 수분의 양이나 섭취하는 음식, 체격등이 다르기 때문에 차이는 있을 거라 생각됩니다. 다만, 너무 잦은 횟수로 소변을 보거나, 소변 보는 횟수가 너무 적다면 자신의 건강상태를 체크해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 성인 하루 적정 소변 횟수에 대해 알아보겠습니다. 1. 성인 하루 소변 적정 횟수 - 소변은 혈액이 우리 몸을 순환하다가 신장에서 혈액속 노폐물과 잉여 수분을 요도를 통해 몸밖으로 배출하게 되는 것을 말합니다. 따라서 소변 검사를 통해 우리의 건강상태를 체크할 수 있는 것입니다. 병원에 입원했을때 소변의 양을 체크하는 것은 건강상태를 체.. 2021. 6. 29. 위, 대장 내시경 전 음식 주의사항 및 금식시간 몸에 별다른 이상증상이 없더라도 정기적으로 건강검진을 하게 되면 가장 많이 하는 검사가 위 대장 내시경입니다. 어떤 병이든 초기에는 증상을 알아차리는게 어렵기 때문에 정기적인 검진이 필요한 것입니다. 특히 한국인의 발병률이 높은 위암과 대장암을 예방하고 조기에 발견하기 위해서는 정기적인 위 대장내시경이 꼭 필요합니다. 위 대장내시경 전에는 반드시 금식과 식단조절등의 준비과정이 필요합니다. 오늘은 위 대장 내시경 금식시간 및 식단조절등 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 1. 위, 대장 내시경이란? 1.1. 위 내시경 - 위 내시경은 새끼 손가락 굵기 정도의 내시경관을 통해 식도, 위등을 검사하는 것으로 왼쪽으로 누운 상태로 검사를 하게 됩니다. 1.2. 대장 내시경 - 대장 내시경은 항문에 내시경관을 넣어.. 2021. 6. 17. 번아웃증후군이란? 원인 및 자가진단 테스트 방법 한 번정도 번아웃증후군이라고 들어보셨을 텐데요. 일에 너무 몰두한 나머지 어느순간 그 중압감을 이기지 못해 신체적, 정신적 피로와 무기력증, 권태로움을 느끼게 되는 것을 말합니다. 경쟁이 치열한 사회를 살다보니, 살아남기 위해 제대로된 휴식도 없이 끊임없이 자신을 몰아부치듯 살아가는 삶이 일상이 되어버린것이 원인이라고 할 수 있습니다. 한국의 직장인 85%가 일에 대한 스트레스로 번아웃증후군을 경험했다고 합니다. 어떤일도 제대로된 휴식이 동반되어야 능률도 오를 수 있습니다. 오늘은 번아웃증후군이 무엇인지 알아보고, 증상 및 테스트를 해보겠습니다. 1. 번아웃증후군이란? - 번아웃(Burn-out)은 말그대로 탈진, 에너지를 모두 소진한 것을 말합니다. 번아웃증후군(Burn-out Syndrome)은 일에.. 2021. 6. 6. 탄산수 부작용 및 효능 어떤것들이 있을까? 탄산 음료는 특유의 청량감으로 많은 사람들이 선호하는 음료입니다. 하지만 탄산음료에 들어 있는 설탕, 색소등이 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것을 걱정하여 요즘은 아무것도 첨가되어 있지 않은 순수한 탄산수로 대체하여 마시거나 물대신 탄산수를 마시는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 탄산수에는 이산화탄소가 들어 있어 이 또한 일정량 이상 섭취하게 되면 건강에 영향을 미칠 수 있다고 하는데요. 오늘은 탄산수의 부작용과 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄산수 부작용 1.1. 역류성 식도염 악화 - 탄산음료와 마찬가지로 탄산수의 가장 큰 부작용은 위장에 부담을 주는 것입니다. 물과는 달리 이산화탄소가 들어있는 탄산수는 과하게 마시면 위장에 부담을 주고, 과도한 위산 발생으로 역류성 식도염을 악화시키거나 발병하게.. 2021. 5. 25. 코로나 백신노쇼 예약 및 예방 접종 증명서 발급방법 6월3일까지 60세 ~ 74세분들의 백신접종 온라인 사전 예약중이고, 5월 27일 부터 접종을 시작합니다. 하지만 이렇게 예약을 하더라도 사정상 예약일에 백신접종이 불가하거나 접종 장소에 나타나지 않는 경우도 많습니다. 이렇게 백신 접종 예약을 하신 분들이 접종 받으러 가지 않는 것을 노쇼라고 합니다. 국내에서 접종되고 있는 아스트라제네카의 경우 한 병을 개봉하게 되면 10명 ~ 12명정도가 백신 접종을 받을 수 있는데, 온도와 외부노출에 민감한 백신은 한번 개봉하게 되면 일정시간 내에 사용해야 합니다. 예약된 사람이 방문하지 않아 노쇼가 발생하게 되면 남은 백신은 폐기처분되버립니다. 코로나 백신 노쇼 예약은 이렇게 남은 백신을 사전에 미리 예약해 접종 받는 것입니다. 백신을 빠르게 접종받고 싶다면 노쇼.. 2021. 5. 24. 대상포진 초기증상 및 치료방법 알아보기 면역력이 떨어진다는 것은 모든 질병에 걸릴 확률도 높아진다는 것입니다. 그만큼 평소 면역력을 지키는것은 무엇보다 중요합니다. 특히 면역력이 떨어지면 걸릴 수 있는 대표적 질환이 바로 대상포진인데요. 대상포진의 초기증상으로 나타나게 되는 피부발진이나 통증등은 말할 수 없을 정도의 극한의 고통을 준다고 합니다. 오늘은 대상포진 초기증상과 발병원인, 예방법등에 대해 알아보겠습니다. 1. 대상포진이란? - 대상포진은 어린시절 대다수의 10세 이하 어린이가 걸렸던 수두바이러스를 생각하시면 됩니다. 어릴적 걸렸던 수두바이러스가 몸 속에 잠복되어 있다가 몸이 노화 되고, 피로, 스트레스등으로 면역력이 떨어졌을때 나타는데요. 소멸되지 않은 바이러스가 신경절을 타고 척추를 따라 띠 모양으로 포진과 함께 통증이 나타나게 .. 2021. 5. 3. 안마바우처란? 신청자격 및 신청기간 총정리 나이가 들면 몸의 기능도 떨어지고 여기저기 아픈곳도 참 많아집니다. 그래서 누군가 내몸을 눌러주는것 만으로도 시원하다고 느끼게 됩니다. 하지만 전문가가 아니니 시원함은 그때 뿐이고 다시 이곳저곳 아프게 됩니다. 특히 통증으로 고통받는 분들은 밤에 잠들기도 힘들정도로 고통스럽습니다. 이렇게 남 모를 고통을 안고 사는 어르신들을 위해 정부에서는 안마바우처를 제공하고 있습니다. 안마는 피로를 풀어주는건 기본으로 통증으로 부터 고통받는 분들의 통증을 완화시켜주는 효과로 특히 어르신에게 인기가 좋은 서비스입니다. 안마바우처는 정부에서 90%의 안마비용을 지원하는 정부지원정책으로 국가공인자격을 갖춘 시각장애인 안마사들의 일자리 창출과 소득증진을 돕고 어르신들의 건강을 증진하기 위한 목적으로 만들어졌습니다. 오늘은 .. 2021. 1. 21. 암예방과 피부미용에 좋은 야채, 당근의 효능 효과 당근이 몸에 좋다는 것은 누구나 알것입니다. 당근의 역사를 짧게 보자면, 그 역사는 야생에서 부터 시작됩니다. 야생에서 자란 당근은 이미 석기시대때부터 음식으로 사용했으며, 이미 고대에서 부터 인기있는 야채였습니다. 현재 우리가 먹고 있는 당근은 프랑스에서 개량된 품종이 널리 보급된것으로, 한국에는 16세기 무렴에 들어온것으로 알려져있습니다. 당근은 면역력을 향상시키며, 피무 미용에도 효과적입니다. 특히 당근의 베타 카로틴은 안티에이징 효과, 면역력 상승, 미백효과 등 우리몸에 이로운 효과를 가져다 줍니다. 당근의 카로틴은 항산화 작용이 있기때문에 독성 물질 및 발암물질을 억제 시킵니다. 그리고 체내 세포가 손상되는 것을 방지하고 특히 베타카로틴이 많아 항산화 작용으로 암의 발생 및 진행을 억제 합니다... 2020. 10. 27. 죽다이어트 경험담 및 요요 해결 방법 리뷰 오늘은 죽다이어트에 대해 말해볼까 합니다. 먼저 오늘의 리뷰는 말그대로 개인적인 경험을 리뷰한것이고 전문적인 지식이 없음을 사전에 말씀드립니다. 먼저 결론부터 말씀드리자면 죽다이어트는 빠른 체중 감량을 원하시는분들에게는 확실히 효과가 있습니다. 다만 이런 다이어트들의 단점은 요요가 찾아온다는것입니다. 다이어트후 급격히 체중이 증가하여 다이어트 전으로 몸무게가 돌아가는 .. 말 그대로 하나마나한 다이어트가 됩니다. 가장 중요한건 급격하게 살을 빼더라도 유지하는것입니다. 오늘은 제 경험담을 말씀드겠습니다. 이사람은 이런식으로 성공했구나 하고 참고만 하시기 바랍니다. 죽 다이어트의 시작 평소에 뜨거운 죽을 좋아하는 편이라 죽다이어트라면 다이어트 성공확률이 높지 않을까란 생각으로 시작하게 되었습니다. 제가 중요.. 2020. 10. 16. 고구마 효능과 칼로리에 대해 알아봅시다 고구마 칼로리와 주의사항 우리나라에서 고구마의 제철은 8월에서 10월 입니다. 한창 고구마를 먹는 계절이기도 한데요 고구마의 장점을 말씀드리기전에 고구마의 칼로리와 고구마를 드실때 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 고구마의 칼로리는 100g 당 128kcal 정도 라고 합니다. 보통 크기의 고구마 (200g)의 칼로리가 밥한공기 정도의 칼로리라는 것입니다. 고구마의 당질은 100g 당 29.2g이기때문에, 고구마 1개를 먹게 되면 최소 58.4g의 당분을 취하게 됩니다. 영양소가 많아 건강 간식으로도 좋은 고구마 이지만, 탄수화물이 많고 칼로리는 감자의 약 2배이기 때문에 너무 많이 드시면 안됩니다. 또한 칼륨의 함유량이 많기 때문에 신장 기능이 저하되어있는 사람이 다량 섭취하면 고칼륨 혈증을 일으킬 수.. 2020. 10. 15. 밤의 효능, 6가지 천연 영양소 그리고 부작용은? 밤은 탄수화물이 주성분으로 100g 당 약 167kcal이며, 쌀 100g과 동일한 정도의 열량을 가지고 있습니다. 그러나 밤에는 탄수화물 이외의 여러 영양소도 포함되어있어 밸런스가 매우 좋은 식품이라고 할수 있습니다. 오늘은 이런 밤의 효능 6가지와 밤을 섭취하게 돼면서 생기는 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 밤의 6가지 영양소 탄수화물 탄수화물은 사람이 살아가는데 있어서 중요한 에너지 원이되는 성분입니다. 피로 회복에 효과가 있다고도 알려져, 필수적인 영양소입니다. 비타민 밤의 비타민 A, B1 그리고 C가 많습니다. 일반적으로 열에 약한 비타민 C이지만, 밤의 경우 탄수화물에 싸여있는 상태 이기 때문에 열에 강하다는 특징이 있습니다. 밤의 비타민은 감기 예방에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 칼륨.. 2020. 10. 7. 이전 1 다음
