죽다이어트 경험담 및 요요 해결 방법 리뷰

오늘은 죽다이어트에 대해 말해볼까 합니다. 먼저 오늘의 리뷰는 말그대로 개인적인 경험을 리뷰한것이고 전문적인 지식이 없음을 사전에 말씀드립니다. 먼저 결론부터 말씀드리자면 죽다이어트는 빠른 체중 감량을 원하시는분들에게는 확실히 효과가 있습니다.

다만 이런 다이어트들의 단점은 요요가 찾아온다는것입니다. 다이어트후 급격히 체중이 증가하여 다이어트 전으로 몸무게가 돌아가는 .. 말 그대로 하나마나한 다이어트가 됩니다. 가장 중요한건 급격하게 살을 빼더라도 유지하는것입니다. 오늘은 제 경험담을 말씀드겠습니다. 이사람은 이런식으로 성공했구나 하고 참고만 하시기 바랍니다.

 

 

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죽 다이어트의 시작

 

평소에 뜨거운 죽을 좋아하는 편이라 죽다이어트라면 다이어트 성공확률이 높지 않을까란 생각으로 시작하게 되었습니다.

 

제가 중요하게 생각한건 3가지 입니다.

10일을 유지 할수 있는 현실적인 방법, 10일을 견딜수 있어야 하지만 효과는 좋아야함, 다이어트 후 체중 유지

이 3가지 였습니다.

처음엔 죽으로 시작하였지만 3일후 부터는 미음으로 바꾸어 식사를 하였습니다. 이유는 만들어 놓은 가루로 쉽게 만들수 있고, 보온병에 담아가기도 좀더 수훨했기 때문입니다.

첫날은 허기가 져서 굉장히 힘들었고, 3일째 부터는 견딜만 했던거 같습니다. 죽이란게 원래 많이 먹더라도 배가 금방꺼져서 허기짐이 심한편인거 같습니다.

목표 체중은 현재 체중에서 10% 감량하는것이 었습니다. 보통 인터넷 과장 광고를 보면 일주일만에 10Kg 감량 20Kg 감량 같은 광고를 보셨을 겁니다.

100kg인 사람이 10kg를 감량 해봐야 10% 감량한것이지요. 항상 다이어트 할때는 자신의 체중을 생각하시고 그 비율데로 체중감량하시기 바랍니다.

50kg인 사람이 짧은 시간에 죽다이어트로 10kg을 감량을 쉽게 할수는 없겠지요.

저같은 경우는 저녁에 한시간씩 가벼운 걸음이나 줄넘기를 했고, 10일간 하루 2끼 혹은 3끼를 죽으로 먹었습니다. 양은 공기밥으로 한그릇 나올정도의 양(가득은 아닙니다)입니다. 미음으로 먹게 돼니 평소 밥양보다 적은 양이죠.

 

그리고 효소 같은 것도 중간 중간 음료로 섭취하였습니다. 평소 먹는 양이 있었고 죽밖에 먹지 않으니 항상 몸에 힘이 없던것이 힘들더군요. 10일후 10%정도의 체중감량에 성공했고, 그후에 요요에 대처하기 시작하였습니다.

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다이어트 후 요요에 대처하는 방법

요요에 대처하는 방법을 찾다가 단식후 보식이란 것이 있다는것에 관심을 가지기 시작하였습니다. 보통 단식하는 사람들을 보면, 단식후 몸이 조금씩 적응할수 있게 익힌 야채, 채소를 먹다가 그다음 익히지 않은 채식을 함께 병형 하더군요.

원래는 단식후 죽을 드시던데 저같은 경우 미음으로 다이어트를 했으니 굳이 그럴 필요가 없다고 생각했습니다.

 

현미밥 조금과 익힌 양배추, 그리고 양념을 약하게 한 반찬위주로 3일 정도를 먹었습니다. 하루 2식을 했으며 저녁은 먹지 않았습니다. 

그리고 그후 약 17일 정도를 채식위주로 먹었으며, 밥은 반공기씩 3식을 하기 시작하였습니다. 저녁에는 운동도 함께 병행 하였습니다.

그러니 처음에는 체중이 조금씩 늘어나는거 같더니 죽 다이어트 기간에 뺀 10% 에서 추가로  3kg정도가 더 빠졌습니다. 그리고 평소에도 최대한 과식을 하지 않으려 노력하고 과식이나 술을 먹는날 다음날은 소식하였습니다. 그러니 요요없이 어느정도 체중이 유지돼고 있습니다.

아무리 이렇게 열심히 살을 뺏다고 하더라도 일주일내내 고칼로리의 음식에 불규칙적인 생활을 하면 몸무게는 다시 돌아간다는걸 알기에 연속적인 과식은 하지 않습니다.

여기까지 제 죽다이어트에 대한 경험담 이었습니다. 사람마다 몸상태는 차이가 있기 때문에 참고만 하시기 바랍니다. 감사합니다.