탄산수 부작용 및 효능 어떤것들이 있을까?

탄산 음료는 특유의 청량감으로 많은 사람들이 선호하는 음료입니다. 하지만 탄산음료에 들어 있는 설탕, 색소등이 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것을 걱정하여 요즘은 아무것도 첨가되어 있지 않은 순수한 탄산수로 대체하여 마시거나 물대신 탄산수를 마시는 사람들이 많아졌습니다. 

하지만 탄산수에는 이산화탄소가 들어 있어 이 또한 일정량 이상 섭취하게 되면 건강에 영향을 미칠 수 있다고 하는데요. 오늘은 탄산수의 부작용과 효능에 대해 알아보겠습니다. 

 

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1. 탄산수 부작용

1.1. 역류성 식도염 악화

- 탄산음료와 마찬가지로 탄산수의 가장 큰 부작용은 위장에 부담을 주는 것입니다.

 

물과는 달리 이산화탄소가 들어있는 탄산수는 과하게 마시면 위장에 부담을 주고, 과도한 위산 발생으로 역류성 식도염을 악화시키거나 발병하게 만들 수 있습니다. 

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1.2. 치아 부식, 충치

- 산성의 성질을 띄고 있는 탄산수는 과다 섭취시 치아 부식과 충치가 생길 수 있어 섭취후 바로 물만으로 양치를 한 뒤 30분 이상 지나서 칫솔로 양치를 하는 것이 좋습니다. 

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1.3. 체중 증가

- 탄산음료의 과다한 당성분으로 살이 찐다고 해서 탄산수로 대체해서 마시는 분들이 많습니다.

 

하지만 연구결과 탄산수에 들어있는 이산화탄소가 배고픔을 느끼게 하는 호르몬을 분비시켜 더 많은 음식을 먹게 된다고 합니다. 이는 식욕을 높이는 그렐린이라는 호르몬이 급격하게 늘어나기 때문입니다. 

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2. 탄산수 효능

 

2.1. 혈액순환 도움

- 탄산수는 체내의 쌓인 노폐물을 배출하여 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 

 

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2.2. 소화불량 및 변비해소

- 탄산수는 위산 분비를 촉진하기 때문에 위산 분비가 적어 소화가 잘안되는 분들에게 도움을 줄 수 있고 장운동을 도와 주기 때문에 변비해소에 좋습니다. 

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2.3. 피로회복

- 탄산수의 중탄산은 우리 몸에 쌓인 젖산을 배출해주고, 혈압을 낮춰주는등 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 

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2.4. 피부미용

- 탄산수로 세안을 하면 노폐물 제거에 도움을 주고 피부탄력에 좋다고 합니다. 시중에 제품으로 탄산팩이나 화장품등이 출시 되어 있는것도 이런 탄산의 효과 때문인것 같습니다. 

 

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3. 부작용을 최소화한 탄산수 마시는 방법

 

- 하루 300ml이하로 섭취하기 

> 탄산수를 마셔서 문제가 생기는 것은 과다섭취 때문입니다.

 

탄산수는 물이 아니기 때문에 습관적으로 물처럼 마시게 되면 다양한 문제가 생길 수 있기 때문에 탄산수가 끊기 어렵다면 하루 일정량 이하로 제한하여 섭취해 보기 바랍니다. 

 

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- 물로만 양치하기 

> 탄산수를 마신 다음 탄산이 입안에 남아있는 상태로 바로 양치를 하게 되면 치아 부식을 가중시킬 수 있기 때문에 먼저 물로만 가글하듯이 양치를 한다음 30분 이상 시간이 경과된 후 칫솔로 양치질을 하는 것이 좋습니다. 

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- 술과 함께 마시지 않기 

> 술을 마실 때 물대신 탄산수나 탄산음료와 함께 마시는 경우가 있습니다. 탄산이 알콜의 흡수를 더 빠르게 하기 때문에 술과 함께 탄산수를 마시는 것은 좋지 않습니다. 

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- 탄산수 세안 보다는 전용 제품 사용하기 

> 탄산수가 피부에 좋다는 말이 많기는 하지만 사실 근거가 부족하다고 합니다.

 

오히려 탄산수로 세안을 할경우 피부에 자극이 될 수 있기때문에 탄산이 들어 있는 피부 전용 제품을 대체하여 사용하시는 것이 피부 건강에 안전합니다. 

 

여기까지 탄산수 부작용 및 효능에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.