고구마 다이어트1 고구마 효능과 칼로리에 대해 알아봅시다 고구마 칼로리와 주의사항 우리나라에서 고구마의 제철은 8월에서 10월 입니다. 한창 고구마를 먹는 계절이기도 한데요 고구마의 장점을 말씀드리기전에 고구마의 칼로리와 고구마를 드실때 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 고구마의 칼로리는 100g 당 128kcal 정도 라고 합니다. 보통 크기의 고구마 (200g)의 칼로리가 밥한공기 정도의 칼로리라는 것입니다. 고구마의 당질은 100g 당 29.2g이기때문에, 고구마 1개를 먹게 되면 최소 58.4g의 당분을 취하게 됩니다. 영양소가 많아 건강 간식으로도 좋은 고구마 이지만, 탄수화물이 많고 칼로리는 감자의 약 2배이기 때문에 너무 많이 드시면 안됩니다. 또한 칼륨의 함유량이 많기 때문에 신장 기능이 저하되어있는 사람이 다량 섭취하면 고칼륨 혈증을 일으킬 수.. 2020. 10. 15. 이전 1 다음
